La digestión es un proceso esencial para absorber los nutrientes que tu cuerpo necesita. Cuando no funciona bien, pueden aparecer molestias como hinchazón, gases o pesadez. La buena noticia es que con pequeños cambios en tu rutina diaria, puedes mejorar significativamente tu salud digestiva.
✅ Consejos para una mejor digestión:
Come con calma: Mastica bien los alimentos y evita comer con prisa o viendo pantallas.
Incluye fibra en tu dieta: Verduras, frutas, legumbres y cereales integrales ayudan al tránsito intestinal.
Bebe suficiente agua: La hidratación es clave para facilitar la digestión y evitar el estreñimiento.
Evita el exceso de frituras y procesados: Estos alimentos sobrecargan el sistema digestivo.
Muévete después de comer: Caminar unos minutos favorece la digestión.
Respeta horarios regulares: Comer a la misma hora cada día ayuda al cuerpo a prepararse para digerir.
Adoptar estos hábitos no solo mejora tu digestión, sino también tu energía y bienestar general.